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Die Aufgaben als Hausbesitzer vor dem Winter: So machst du dein Zuhause winterfest!

Wunderschöner Herbstbaum vor einem Haus im Herbst

Der Winter nähert sich, und es ist an der Zeit, die Ärmel hochzukrempeln und dein Zuhause in Berlin auf die kalte Jahreszeit vorzubereiten. In diesem Artikel teile ich wichtige Aufgaben, die du als Hausbesitzer vor dem Winter erledigen solltest, mit besonderem Fokus auf die entscheidende Dachrinnenreinigung Berlin.

Die Vorbereitungen für die kalte Jahreszeit in Berlin

Der Winter in Berlin kann mitunter anspruchsvoll sein, deshalb ist es wichtig, rechtzeitig mit den Vorbereitungen zu beginnen. Neben dem obligatorischen Wintercheck für Heizung und Fenster gibt es spezifische Maßnahmen, die du ergreifen kannst, um dein Zuhause gemütlich und sicher durch den Winter zu bringen.

Dachrinnenreinigung Berlin: Eine Schlüsselaufgabe vor dem Winter

Eine der wichtigsten Aufgaben vor dem Winter ist die gründliche Dachrinnenreinigung. Berlin, mit seinen unterschiedlichen Wetterlagen, erlebt nicht nur Schnee, sondern auch häufige Regenfälle. Verstopfte Dachrinnen können zu Wasserschäden und gefrorenen Bereichen führen, deshalb ist eine rechtzeitige Reinigung unerlässlich.

Warum ist die Dachrinnenreinigung in Berlin vor dem Winter so wichtig?

In der Winterzeit besteht die Gefahr von Schneefällen, gefolgt von Tauwetter. Verstopfte Dachrinnen können das Wasser nicht ordnungsgemäß ableiten, was zu Eisbildung und daraus resultierenden Problemen führen kann. Eine gründliche Dachrinnenreinigung in Berlin schützt dein Haus vor diesen Wintergefahren.

DIY-Tipps für die Dachrinnenreinigung in Berlin

Wenn du gerne selbst Hand anlegst, gibt es einige nützliche DIY-Tipps für die Dachrinnenreinigung in Berlin. Von der Auswahl der richtigen Werkzeuge bis zur sicheren Durchführung – diese Tipps helfen dir dabei, die Aufgabe erfolgreich zu bewältigen.

Professionelle Dachrinnenreinigung Berlin: Wann ist sie sinnvoll?

Für diejenigen, die keine Zeit haben oder sich unsicher fühlen, ist die Beauftragung professioneller Dienstleistungen für die Dachrinnenreinigung in Berlin eine kluge Entscheidung. Ein erfahrener Service kann nicht nur effizient arbeiten, sondern auch potenzielle Probleme frühzeitig erkennen.

Weitere Aufgaben für ein winterfestes Haus in Berlin

Neben der Dachrinnenreinigung gibt es weitere wichtige Aufgaben, um dein Haus in Berlin winterfest zu machen. Dazu gehören das Überprüfen von Fenstern und Türen auf Dichtigkeit, das Isolieren von Leitungen und das Überprüfen der Heizungsanlage.

Die Belohnungen einer gründlichen Vorbereitung

Die Mühe, dein Haus vor dem Winter vorzubereiten, zahlt sich aus. Du schützt nicht nur vor möglichen Schäden, sondern schaffst auch eine behagliche Umgebung für die Wintermonate.

Schlussgedanken

Zusammenfassend ist die Vorbereitung auf den Winter in Berlin eine Investition in die Sicherheit und Gemütlichkeit deines Hauses. Mit Fokus auf die Dachrinnenreinigung und weitere Vorsorgemaßnahmen kannst du dich entspannt auf eine frostige, aber gemütliche Wintersaison freuen.

In der Falle: Wenn das Handy gehackt wird und Cybermobbing beginnt

heutzutage ist unser Handy viel mehr als nur ein Kommunikationsmittel – es ist unser Fenster zur Welt. Doch was passiert, wenn dieses Fenster plötzlich von einem Fremden geöffnet wird? In diesem Artikel möchte ich euch von einer erschütternden Erfahrung berichten, als mein Handy gehackt wurde und Cybermobbing meinen Alltag übernahm. Doch zum Glück gab es eine Lösung: die Detektei Augsburg.

Der schleichende Albtraum

Alles begann mit seltsamen Nachrichten, die von meinem eigenen Handy an meine Kontakte verschickt wurden. Es war, als ob jemand die Kontrolle über meine Nachrichten übernommen hatte. Verwirrt und beunruhigt versuchte ich, die Kontrolle zurückzugewinnen, aber meine Versuche schienen vergeblich.

Die Detektei Augsburg tritt auf den Plan

In meiner Verzweiflung beschloss ich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ich kontaktierte die Detektei Augsburg, die auf Cyberkriminalität spezialisiert ist. Sie erkannten sofort die Ernsthaftigkeit der Situation und begannen mit der forensischen Untersuchung meines gehackten Handys.

Die Spurensuche

Die Experten der Detektei Augsburg analysierten die verdächtigen Aktivitäten auf meinem Handy und verfolgten die digitalen Spuren des Hackers. Mit ihrer technischen Expertise konnten sie herausfinden, wie der Eindringling Zugriff auf mein Gerät erlangt hatte und welche Schritte er unternommen hatte.

Die Befreiung

Nach gründlicher Analyse und Recherche gelang es der Detektei Augsburg, den Hacker zu identifizieren und die Kontrolle über mein Handy zurückzuerlangen. Doch das war noch nicht alles. Sie halfen mir auch dabei, Beweise für das Cybermobbing zu sammeln, das der Hacker in meinem Namen begangen hatte.

Die Lehre aus der Erfahrung

Der Vorfall öffnete meine Augen für die Schattenseiten der digitalen Welt. Cybermobbing ist real und kann verheerende Auswirkungen haben. Die Detektei Augsburg lehrte mich, wie wichtig es ist, auf solche Vorfälle professionell zu reagieren. Ihre Expertise und ihr Engagement gaben mir nicht nur mein Handy zurück, sondern auch meine Sicherheit und meinen Frieden.

Die moderne, gesunde und wirtschaftliche Form des Heizens

Mit einer Infrarot Hallenheizung setzen Sie auf eine äußerst praktikable Art des Heizens, die zudem wirtschaftlich ist und modernste Technik beinhaltet.
Je großflächiger eine Halle angelegt ist, desto mehr Sinn ergibt es, auf eine Heizung mit Infrarot zu setzen. Mit dieser Form der Wärmeübertragung handelt man ökologisch und sorgt weiters für ein angenehmes Raumklima.

In herkömmlichen Hallen werden für gewöhnlich Konvektionsheizungen verwendet, um die Luft zu erwärmen. Durch Konvektion wird eine große Menge Luft erhitzt, die ohne großen Nutzen aufsteigt, durch kleinste Öffnungen leicht entweichen kann und zu hohen Heizkosten führt.
Eine Infrarotheizung hingegen erwärmt nicht die Luft in der Halle, sondern die Körper, auf welche die Infrarotstrahlung in der Halle trifft. Diese Form der Strahlung verliert beim Durchdringen der Luft nicht an Intensität, sondern erwärmt die Körper, auf die sie trifft. Die Verwendung eines Infrarot-Heizstrahlers erwärmt folglich die sich in der Halle befindenden Personen, Böden, Wände und Gegenstände und ist die bestmögliche, energiearme Alternative zu Konvektionsheizungen.

An Effektivität kaum zu überbieten

Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der direkten Wirksamkeit der Strahlung, welche beinahe zu 90 % von den ihr umgebenen Festkörpern aufgenommen wird. Dadurch werden unnötige Verluste auf dem Heizweg nahezu gänzlich ausgeschlossen.
Das Resultat davon ist, dass die Heizkosten vorwiegend in der kalten Jahreszeit auf knapp ein Drittel der sonstigen Heizkosten reduziert werden kann. Im Vergleich zu anderen Heizsystemen ist die Temperatur um wenige Grad Celsius niedriger, ist jedoch ausreichend, um das Wohlbefinden der Personen zu gewährleisten. Bedingt durch die Umwandlung der Infrarot-Strahlungsenergie in thermische Energie erwärmen die aufgeheizten Gegenstände, Decken, Böden und Personen die Umgebungsluft.

Kosten des Heizsystems

Neben der technisch bedingten Reduktion der Heizkosten muss generell weniger geheizt werden, da lediglich ein niedrigerer Temperaturgrad vonnöten ist. Jedes Grad-Celsius, das durch die Verwendung einer Infrarot Hallenheizung eingespart werden kann, reduziert die Kosten auf der Heizabrechnung. Infrarotstrahlung sorgt für eine deutlich bessere Verteilung der Wärme in Räumlichkeiten wie Hallen.
Herkömmliche Heizsysteme, besonders Konvektionsheizungen, haben den Nachteil, dass es aufgrund eines Temperaturrückganges von etwa 2 Grad Celsius pro Meter Raumhöhe zu übermäßig hohen Raumtemperaturen kommen kann.

Funktion dieses hochmodernen Heizsystems

Die Hauptaufgabe einer Infrarotheizung ist, den aufgrund der aufsteigenden Warmluft einhergehenden Energieverlust auf ein Minimum abzusenken. Es wird vermieden, dass der komplette Innenraum der Halle in seiner Gesamthöhe gleichmäßig erwärmt wird. Hierfür wäre teure Energie notwendig, die im Endeffekt von keinem großen Nutzen ist.
Ein Infrarot-Heizstrahler erzeugt einen Wärmeschirm, der ausgehend von der Decke bis zum Boden Strahlung abgibt und auf seinem Weg von oben nach unten nur wenige Grade Celsius Temperaturrückgang zur Folge hat. Diese energieeffiziente Art des Heizens ist besonders in Zeiten der generellen Preissteigerungen Gold wert. Infrarotstrahlung ist als umweltfreundlich einzustufen. Meist werden sie mit Flüssiggas oder Erdgas betrieben, das auf effektivste Art und Weise genutzt werden kann.
Viele Betriebe erzeugen den für dieses Heizsystem erforderlichen Strom in Form von Ventilator- oder Zündstrom selbst.

Wasserfilter: Welche Typen gibt es und welche sind die besten?

Das Wasser, das in unsere Häuser gelangt, hat Trinkwasserqualität. Manchmal ist jedoch ein Filter erforderlich, um das Wasser zu verbessern, da es Bakterien und Viren sowie giftige Stoffe wie Blei und Fluorid, aber auch Kalk oder Chlor enthalten kann. Es gibt eine Vielzahl von Wasserfiltern, darunter auch solche, die speziell für verschiedene Verunreinigungen geeignet sind.

Wie man einen Wasserfilter auswählt

Bevor Sie sich für einen Trinkwasserfilter entscheiden, sollten Sie prüfen, ob er die EPA-Norm für sicheres Trinkwasser erfüllt, wie leistungsfähig er ist, ob er einfach zu installieren und zu bedienen ist und wie lange die Garantiezeit ist. Wasser enthält Salze, Mineralien und organische Stoffe: Das Klärsystem entfernt das, was unerwünscht ist oder der Gesundheit schaden könnte. Reinigungssysteme verwenden in der Regel Aktivkohle, die Verunreinigungen absorbiert, UV-Lampen, die Mikroorganismen entfernen, und Ionenaustauschharze, die Mineralien oder Metalle abfangen. Die Filtration hingegen ist ein mechanischer Vorgang, bei dem ein Filterelement oder ein Sieb feste Partikel zurückhält. Die gängigsten Filtersysteme sind der Sedimentfilter und der Membranfilter. Häufig werden diese beiden Aspekte kombiniert. Der Sedimentfilter hält Elemente mit einer Größe von 1 bis 100 Mikrometer zurück, während der Membranfilter mikroskopisch kleine Elemente mit einer Größe von weniger als 1 Mikrometer zurückhält.

Wasseraufbereitungssysteme

Aktivkohlefilter absorbieren Verschmutzungen. Sie reduzieren auch den Wassergeruch und können aus Aktivkohleblöcken (am effektivsten) oder Aktivkohlegranulat bestehen. Aktivkohlefilter entfernen kein Arsen, Fluorid, Nitrat und Perchlorat, aber einige entfernen Asbest, Quecksilber, Blei und flüchtige organische Verbindungen (VOCs).
Bei der Umkehrosmose wird das Wasser durch Mikroporen gefiltert, die Moleküle blockieren, die größer als Wassermoleküle sind. Umkehrosmose und Aktivkohle werden oft als sich ergänzende Systeme dargestellt.
Um Wasserverschwendung zu vermeiden, ist es ratsam, ein hochwertiges Membranfiltrationsprodukt zu wählen und es nur für Trinkwasser oder Kochwasser zu verwenden.
Ultraviolettes Licht durchdringt den Wasserstrom und tötet viele Mikroorganismen und Bakterien ab. Da es keine Feststoffe oder chemischen Verunreinigungen entfernt, handelt es sich nicht um ein spezielles System.
Keramische Filter reinigen das Wasser durch die Mikroporen des Keramikteils. Sie entfernen Mikroorganismen, aber nicht die chemischen Bestandteile. Ihr großer Vorteil ist, dass sie bis zu 20 Jahre halten.
Ozon ist sehr wirksam bei der Beseitigung aller Arten von Mikroorganismen, Viren und Bakterien. Aber nicht zur Entfernung chemischer Elemente.

Vorteile von Wasserfiltern

Gefiltertes Wasser versorgt den Körper besser mit Feuchtigkeit. Wenn Sie gefiltertes Wasser trinken, kann Ihr Körper die Nährstoffe besser aufnehmen. Es erhöht die Geschwindigkeit, mit der Wassermoleküle und Nährstoffe von den Körperzellen aufgenommen werden, was den Stoffwechsel verbessert und zu einer besseren Verdauung beiträgt. Gefiltertes Wasser schmeckt besser. Neben den schädlichen Stoffen beseitigen Trinkwasserfilter auch die anderen Nachteile, so dass Getränke, Kaffee, Lebensmittel und alles, wofür Sie das Wasser verwenden, viel besser schmecken.
Die Verwendung von gefiltertem Wasser ist gut für unseren Planeten. Es ist kein Geheimnis, dass die Verwendung von Plastik eine der größten Bedrohungen für die Umwelt darstellt, und viele Menschen suchen aus diesem Grund nach Möglichkeiten, ihren Verbrauch zu reduzieren. Hier kommt gefiltertes Wasser ins Spiel. Ein einziger Filter in einem Wasserkrug kann etwa 300 Einweg-Plastikwasserflaschen einsparen.

Unterstützen Sie Ihr Workout -vollwertige Ernährung und Muskelaufbau

Der menschliche Körper arbeitet wie eine Maschine, die sich ständig erneuert. Jeder Moment des Tages wäscht sein eigenes Gewebe und ersetzt es durch neue Zellen. Es nutzt die Nährstoffe, die in den Körper aufgenommen werden, um neue Zellen zu bilden. Diejenigen, die regelmäßig Sport treiben und insbesondere diejenigen, die sich für Bodybuilding und Muskelaufbau mithilfe von Andarine S4 interessieren, sollten besonders auf die Lebensmittel achten, die sie konsumieren. In diesen Sportarten wird intensiv trainiert, um den Muskelaufbau zu gewährleisten. Während des Trainings treten kleine Risse in den Muskeln auf.

Ernährungsprogramm

Bodybuilding und Muskelaufbau, auch bekannt als der Prozess der Steigerung der Körpermuskelmasse, ist eine Kombination aus intensivem Gewichts- und Cardio-Training und einem korrekten Ernährungsprogramm. Um Muskeln aufzubauen, sollten Eiweiß, Kohlenhydrate und gesunde Fette entsprechend den Bedürfnissen des Athleten im Ernährungsprogramm eingenommen werden. Die Menge an Kalorien, Fett, Eiweiß und anderen Nährstoffen, die der Athlet je nach Alter, Geschlecht und Fettverhältnis einnehmen sollte, variiert. Nahrungsprotein versorgt den Körper mit essentiellen Aminosäuren, um nach intensivem Training neues Muskelgewebe aufzubauen. Kohlenhydrate hingegen unterstützen den Körper bei schwierigen Übungen mit Energie und erneuern die Energiespeicher in Form von Glykogen in den Muskeln. Nahrungsfett liefert mindestens 70 Prozent der Energie des Körpers in Ruhe, ermöglicht dem Körper die Verwendung der Vitamine A, D, E und K und hilft, den Testosteronspiegel aufrechtzuerhalten, um die Muskelmasse zu erhöhen. Jede dieser Nährstoffkomponenten spielt eine wichtige Rolle beim Muskelaufbau, und keine kann von einer gesunden Ernährung ausgeschlossen werden.
Menschen, die Muskeln aufbauen wollen, machen oft den Fehler, ihre Kalorienaufnahme zu begrenzen oder ihre Gesamtkalorien zu reduzieren, indem sie einen bestimmten Nährstoff aus ihrer Ernährung entfernen. Es ist notwendig sicherzustellen, dass Sie alle Nährstoffanforderungen für das Muskelwachstum erfüllen.

Erhöhen Sie Ihre Proteinaufnahme

Wählen Sie hochwertige Proteinquellen, die das Muskelwachstum vor und nach dem Training unterstützen. Im Programm der Lebensmittel, die Muskeln aufbauen wie Ei, Hühner- und Putenbrust, Lachs und Thunfisch oder auch Hülsenfrüchte.
Sie müssen Ihre Glykogenspeicher aufrechterhalten, damit Sie länger und effektiver trainieren können. Sie sollten hochwertige Kohlenhydrate mit hohem Fasergehalt bevorzugen, die Ihre Glykogenspeicher schützen.
In jüngster Zeit sind kohlenhydratarme Diäten in der Sporternährung bekannt. Wenn Sie im Ernährungsprogramm für das Muskelwachstum nicht die für Ihren Körper erforderlichen Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann Ihre Leistung abnehmen und Sie können unter Muskelschmerzen leiden, da die Muskeln die für die Proteinsynthese erforderliche Energie nicht finden können.
In einer gesunden, kalorienreduzierten Diät ist kein Platz für gesättigte Fettsäuren und Transfette. Um jedoch den Stoffwechsel zu steigern und fettlösliche Vitamine vom Körper zu verwenden, muss eine ausreichende Menge Fett eingenommen werden, um sicherzustellen, dass hormonelle Funktionen erfüllt werden können. Eine schlanke Ernährung kann das Muskelwachstum einer Person hemmen, die kräftig trainiert. Ungefähr 15 bis 20 Prozent Ihrer täglichen Kalorienaufnahme sollten aus gesunden Fetten stammen.

Ernährungsprogramm zur Fettverbrennung und zum Muskelaufbau

Wenn Sie an kalorienreduzierter Ernährung und zugleich am Muskelaufbau interessiert sind, aber viel Körperfett haben, sollten Sie eine relativ kalorienarme Diät einhalten. Zuallererst sollten Sie Lebensmittel wie alle Backwaren aus Weißmehl, Reispilaf und Nudeln meiden. Sie sollten auf Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt wie Marmelade, Honig, Melasse, Marmeladen, kohlensäurehaltige Getränke, fertige Fruchtsäfte mit Zucker und Zucker verzichten.

So gibt es klare Sicht auf dem Touchscreen

Touchscreens sind sehr interessant in der Anwendung. Irgendwann ist die gesamte Oberfläche übersät von Fingerabdrücken oder Schmierstreifen. Das stört erstens mal den guten Durchblick und zweitens sieht es nicht schön aus. Ein berührungsempfindliches Display oder der Bildschirm muss regelmäßig gereinigt werden. Das ist wichtig für seine lange Lebensdauer und perfekte Ergebnisse bei der Anwendung.

Womit reinigst du am besten den Touchscreen?

Der Handel bietet spezielle Reinigungstücher und Reinigungskits für Bildschirme an. Diese sind aber oft zu teuer. Du kannst günstiger deinen Touchscreen reinigen. Dafür benötigst du ein fusselfreies Baumwolltuch oder ein Mikrofasertuch und etwas destilliertes Wasser. Leitungswasser wird wegen seines Gehalts an mineralischen Zusätzen als ungeeignet angesehen. Bevor du mit der Reinigung startest, schalte dein Gerät ab. Dann siehst du viel deutlicher, wo die verschmutzten Flächen sind.
Ist dein Display nicht zu sehr verschmutzt, genügt es, dieses mit dem Mikrofasertuch mit leichten und behutsamen Berührungen zu reinigen. Drücke dabei nicht zu sehr auf das Display. Das Mikrofasertuch darf gern nebelfeucht sein. Manchmal reicht es auch das Display anzuhauchen und dann mit dem Mikrofasertuch abzureiben. Das Display kann am Ende noch ein wenig feucht sein, das ist auch gut so. Es trocknet super schnell alleine und es bleiben keine Streifen zurück.

Was ist bei der Reinigung zu vermeiden?

Trage niemals die Reinigungsflüssigkeit direkt auf den Bildschirm auf. Die Flüssigkeit kann in die Ecken kriechen und damit in die feinen Lagen des Touch-Displays gelangen.
Benutze niemals Universalreinigungslappen oder Papiertücher. Papiertücher sind aufreibend und rauh. Es könnte Flecken und Kratzer oder Flecken geben.
Vermeide Ammoniak- oder Alkoholbasierte Reinigungsflüssigkeiten. Touchscreens sind mit einer Antireflexbeschichtung versehen. Wird diese beschädigt oder entfernt, sind Fehlfunktionen und Trübungen des Displays die Folge.
Benutze niemals ein feuchtes Brillenputztuch für die Reinigung deines Displays. Die feuchten Tücher beinhalten Isopropylalkohol, er greift die Beschichtung des Displays an.
Nehme aus den gleichen Gründen Abstand von Essig oder Fensterputzmitteln.

Wie kannst du deinen Touchscreen besser schützen?

Kauf dir einen Bildschirmschutz oder einen Kratzschutz für das Display. Die Folie schützt den Touchscreen vor Schmutz und Kratzern des täglichen Gebrauchs.

Wie wäschst du dein Mikrofasertuch?

Ab und zu musst du dein Mikrofasertuch waschen, damit der darin sitzende Schmutz entfernt wird und das Tuch wieder einwandfrei reinigt.
Dazu weichst du es in warmem Seifenwasser ein. Das löst den Schmutz und öffnet die Fasern. Dabei reibe das Tuch nicht zu sehr, es könnte beschädigt werden. Lasse das Mikrofasertuch an der Luft trocknen. Erst wenn das Tuch fast trocken ist, kannst du es für deinen Bildschirm verwenden.
Du kannst deine Mikrofasertücher selbstverständlich auch mit der normalen Wäsche in die Waschmaschine stecken. Bei 60 Grad wird es schön sauber. Achte darauf, dass kein Weichspüler verwendet wird und dass dein Tuch nicht im Trockner landet. Beides mögen Mikrofasertücher nicht, sie fangen dann an zu Fusseln und reinigen folglich auch nicht mehr streifenfrei.

Technischer Fortschritt dient als Effizienzmotor

Die Digitalisierung ist ein progressiver Effizienzmotor, der maßgebliche innovative Impulse in sämtlichen Lebensbereichen vorantreibt und Auswirkungen auf das kollektive Konsumverhalten, das Bildungs- und Gesundheitssystem sowie das Alltagsgeschehen hat. Sie erleichtert Organisation, Konsum, Bildung, Mobilität, Infektionsschutz und den kommunikativen Austausch. Gleichzeitig verfügt sie in Verbindung mit cleveren politischen Rahmenbedingungen über eine potentielle Kraft für Nachhaltigkeit und Ökologie, die an eine anhaltend hohe Lebensqualität gekoppelt ist. Künstliche Intelligenz dient ebenso als Baustein der Digitalisierung, die an gravierende Konsequenzen für den Arbeitsmarkt gebunden ist. Mehr dazu auch auf DZ Network.

Der technische Fortschritt besitzt das Potential die Medizin dauerhaft zu verändern, sodass Patienten perspektivisch von innovativen, individuellen Behandlungskonzepten und verbesserten Diagnosen profitieren. Die rasant fortschreitenden innovativen Impulse im Bereich der Technik fördern eine unkomplizierte Erfassung gesundheitsrelevanter Daten. Demzufolge finden medizinische Daten der Patienten unmittelbaren Zugang in die Datenbank der behandelnden Ärzte, wodurch beispielsweise individuelle Befunde jederzeit abrufbar sind. Zusätzlich speichert die biomedizinische Forschung in der Praxis vollständige Genome, sequenziert sie und bindet sie in spezifische Computersysteme ein. Parallel dazu verwenden zahlreiche Menschen Smartphone- Apps, die gesundheitliche Daten der jeweiligen Nutzer erfassen, verarbeiten und archivieren. Die durchdachte Verknüpfung der unterschiedlichen Daten ermöglicht eine präzise Analyse der ganzheitlichen gesundheitlichen Konstitution eines Menschen, was maßgeschneiderte Therapien fördert, die explizit auf die speziellen Bedürfnisse des Betroffenen zugeschnitten sind.

Technische Innovationen beeinflussen sämtliche Lebensbereiche positiv

Die erfassten Daten fungieren zudem als essentielle Ressourcen für eine bestmögliche Gesundheitsforschung. Die technologischen Entwicklungen begünstigen zudem telemedizinsche Anwendungen, die eine angemessene medizinische Infrastruktur im ländlichen Raum sicherstellen.

Der technische Fortschritt birgt zudem attraktive Absatzmöglichkeiten für die Lebensmittelbranche. Der digitale Einkauf von Lebensmitteln ist an eine überdurchschnittlich hohe Nachfrage gebunden, die dauerhaft von der globalen Corona- Pandemie befeuert wird. Spezielle Plattformen vermarkten zudem Lebensmittel aus regionalem Anbau und machen sie mit Hilfe des digitalen Angebotes einer breit gefächerten Zielgruppe zugänglich. Derartige Konzepte dienen als attraktive Option für Landwirte, die nach neuen Absatzmöglichkeiten suchen und mit ihren hochwertigen Produkten aus regionalem Anbau einen qualitätsbewussten Kundenstamm aufbauen und ansprechen möchten.

Zusätzlich treibt der technische Fortschritt die Etablierung von Foodsharing- Projekten zielgerichtet voran, die ein essentieller Baustein für eine nachhaltige Lebensweise sind und aktiv der Lebensmittelverschwendung entgegen steuern. Der Tausch von Lebensmitteln via Internet leistet einen aktiven Beitrag zum globalen Umweltschutz und ermöglicht, dass ganzheitlich die Lebensmittel genutzt werden, die tatsächlich angebaut und produziert werden. Intention derartiger Projekte ist es, überzählige Lebensmittel an Dritte unkompliziert und flexibel weiterzugeben. Sowohl Privatleute als auch Unternehmen nutzen die innovativen Foodsharing- Konzepte zur Weitergabe von Lebensmitteln. Die Organisation derartiger Projekte erfolgt ausschließlich über das Internet.

Gemäß statistischer Erhebungen der international agierenden Umweltorganisation WWF landen deutschlandweit rund 18 Millionen Tonnen an Nahrung im Müll, wovon Schätzungen zufolge tatsächlich 10 Millionen vermeidbar sind. Lebensmittel- Rettungsplattformen treiben die Idee des Foodsharings anhaltend voran. Hotels, Restaurants und Cafés bieten überschüssige Nahrungsmittel und Speisen mit Hilfe der entsprechenden Webseiten zu einem sehr niedrigen Preis an. Derartige Plattformen lassen sich zudem unterstützt durch eine App bequem nutzen. Interessierte vereinbaren bei Bedarf online einen Termin zur verbindlichen Abholung der ” geretteten Speisen und Lebensmitteln” mit dem der Plattform angeschlossenen Betrieb. Foodsharing verfügt demzufolge über einen kleinen ökologischen Fußabdruck.

Was ist der Unterschied zwischen einem elektrischen und einem konventionellen Fußbad?

Wer seinen Füßen etwas Gutes tun möchte und gleichzeitig selbst Entspannung sucht, für denjenigen ist ein Fußbad genau das Richtige, um am Abend erholend abzuschalten. Dazu werden auch nicht viele Utensilien benötigt. Eine Fußbadewanne, heißes Wasser und noch ein paar Badezusätze und man kann den Füßen eine Verschnaufpause bieten. Fußbäder sind zudem, eine wahre Allzweckwaffe gegen Toxine im Körper. Je nach Temperatur und Anwendung lassen sich selbst einige Krankheiten auskurieren und beschleunigen den Heilprozess. Egal ob Fußbad Marke Eigenbau oder ein elektrisches Fußbad per Elektrolyse, beide Möglichkeiten verhelfen zu einem besseren Wohlbefinden.

Beim konventionellen Bad sollte man das Wasser auf eine angenehme Temperatur, um die 37 °C aufheizen. So fühlen sich die Füße richtig wohl. Anschließend kann man je nach Belieben verschiedene Haushaltsmittel dazugeben. Beispielsweise bietet sich Natron an. Natron versetzt das Wasser in einen basischen Zustand, sodass sich der pH-Wert erhöht. Da ebenso die Hautzellen aus Wasser bestehen, findet einen Ionenaustausch von positiven und negativen Teilchen statt. Natron entzieht sozusagen dem Körper Giftstoffe und ersetzt diese durch fehlende Ionen. Natron als Zusatz eignet sich besonders gut, um Hornhaut zu entfernen und die Nagelhaut geschmeidiger zu machen. Dabei reichen 30 min. im Fußbad vollkommen aus.

Einen weiteren positiven Effekt erzielt man mit Apfelessig und Honig. Hierbei muss das Wasser nicht warm, sondern kühl sein. Diese Methode absorbiert der Haut Wasser und lindern dadurch die Schmerzen, bei angeschwollenen Füßen. Des Weiteren gibt es ebenfalls ein natürliches Hilfsmittel gegen Fußpilz und Juckreiz. Totem-Meer-Salz ist ein wahrer Fußpilzkiller und wirkt außerdem in Kombination mit ätherischen Ölen wie ein sanftes Fußpeeling.

Wer eine außergewöhnliche Therapie sucht, kann sich ein Elektrolyse-Fußbad zulegen. Diese elektronische Alternative hat ähnliche Eigenschaften wie der Einsatz von Natron. Im Wasser entsteht ein osmotischer Druck und Mineralstoffionen dringen über die Fußhaut in den Körper. Dortige Giftstoffe, Toxine und Säuren werden darauf folgend aus dem Körper gespült. Die Schadstoffe, die sich nun im Wasser des Fußbads befinden, wirken wie ein Indikator und färben das Wasser in einer bestimmten Farbe. Es wird also ein selbstregulierender Prozess eingeleitet. In weniger als 30 min. wird der Körper fast vollständig entgiftet. Je nach Beschwerde sollte man die Prozedur dann einige Male wiederholen. Werden die Partikel im Wasser schwarz, wurden Schadstoffe aus der Leber entfernt, eine graue Färbung hingegen deutet auf Schwermetalle und braun auf Nikotin oder Kaffeerückstände. Ist der Farbton eher grünlich, so kann man von Toxinen aus der Galle ausgehen, wohingegen rot Blutgerinnung und orange auf Einlagerung in den Gelenken Rückschlüsse gibt. Selbst Probleme in der Prostata und Blase werden ausgeschieden, dabei ist eine gelbliche Tönung zu erkennen. Zu alldem kann das Bad zusätzlich schäumen, was auf eine Entgiftung der Lymphe hinweist.

In der Regel sind Fußbäder demnach eine gute Sache. Allerdings ist es ratsam für Menschen, die an Venenerkrankungen leiden oder Herz-Kreislauf-Probleme haben, sich vorher mit einem Arzt abzustimmen, da dies sonst einen Nebeneffekt haben könnte.

Deutschkurse für Zugewanderte – Vorteile von Offline-Sprachschulen

Gemeinsam die deutsche Sprache lernen. Für Migranten, Flüchtlinge und ausländische Studenten sind die deutsche Sprache ein erster Schritt, um in Deutschland Fuß zu fassen und sich besser verständigen zu können. So werden schnell Verständigungsprobleme aus dem Weg geräumt und man findet schneller Kontakt und es steigert die Chancen einen Arbeitsplatz zu finden. Dabei werden die Sprachkurse in unterschiedlichen Niveaustufen angeboten, von Analplanetenkurse bis C2-Muttersprachniveau. Gerade für ausländische Studenten ist ein solcher Kurs wichtig, da einige Hochschulen ein bestimmtes Sprachniveau voraussetzen.

Meist werden Deutschkurse an Volkshochschulen und von anderen privaten Trägern angeboten, die unter anderem mit der Bundesagentur für Arbeit zusammenarbeiten. Diese fördert auch eine derartige Form der Weiterbildung und übernimmt in einigen Fällen sogar komplett die Kosten für den jeweiligen Kurs. Alternativ können Sie auch in Sprachschulen wie z.b. der Sprachschule-Creative Deutsch in München lernen.

Möchte man sich dann für einen Kurs anmelden, wird zunächst das Sprachniveau getestet und man bekommt eine Einstufung von A1 – C2. Kurse können anschließend in Teil- oder Vollzeit besucht werden und werden sowohl vormittags, als auch nachmittags angeboten. Oft besteht hier die Teilnehmerzahl aus 15 – 20 Personen, um individuell auf die sprachlichen Fortschritte eingehen zu können. Am Ende jeden Sprachkurs findet eine allgemeine Abschlussprüfung statt, auf deren Bestehen hin ein Zertifikat für den erfolgreichen Abschluss des Kurses ausgehändigt wird.

Während der Unterrichtsstunden erlernen die Teilnehmer neben Grammatik und Satzbau, ebenso viel über Kultur und Leben in Deutschland. Man erhält Einblicke in verschiedene Berufszweige und Alltagssituation wie beispielsweise beim Einkaufen, behördliche Gänge und Situationen mit Arbeitskollegen. Man versucht bereits innerhalb der Unterrichtsstunden, Verhältnisse darzustellen, mit welchen man täglich in seiner näheren Umgebung konfrontiert wird. Darüber hinaus knüpft man im Laufe des Kurses Kontakte, die einem später hilfreich sein könnten. Manche Kursträger gehen sogar weiter und bieten neben dem Deutsch lernen, ebenfalls praktischen Unterricht an. Dies ist vor allem in der Pflege und Handwerk zu beobachten, da derzeit in diesen Bereichen vermehrt Auszubildende und Fachkräfte gesucht werden.

Ein Deutschkurs bzw. Integrationskurs ist zudem eine Voraussetzung für die Erlangung der deutschen Staatsbürgerschaft. Sollte man einen Antrag auf Einbürgerung stellen wollen, muss man einen Nachweis vorlegen können, dass man die deutsche Sprache ausreichend beherrscht. Wer also vorhat, dauerhaft in Deutschland leben zu wollen, und ein uneingeschränktes Recht auf Freizügigkeit möchte, für denjenigen ist der Deutschkurs ein erster Schritt in die richtige Richtung. Hervorragende Fachkenntnisse und Fachwissen helfen demnach nicht viel, wenn es Schwierigkeiten bei der Kommunikation, Dokumentation und Formalitäten gibt. Selbstverständlich muss man für einen Kurs auch entsprechend Zeit mitbringen, insbesonders dann, wenn dieser berufsbegleitend besucht wird. Allerdings sind die nachträglichen Erfolge, die daraus resultieren, wesentlich mehr Wert, als die Empfindung dadurch Zeit zu verlieren.

Wie kann man eine Geld-Forderung mit Hilfe eines Inkasso-Büros einfordern?

Es ist immer dasselbe, man verleiht Geld an Personen die man augenscheinlich gut kennt oder bekommt für eine erbrachte Leistung z. B. in der Handwerkssparte keinen Lohn für die erbrachte Leistung. Im Vorwege wird eine Rückzahlungsvereinbarung getroffen, die aber leider vielfach nicht eingehalten wird. Häufig reden sich die Kunden mit einem Mangel am Handwerk raus, oder bei den vermeintlichen Freunden ist gerade der Notstand ausgebrochen, der 500 er Mercedes läuft aber noch.

Bei einem kleinen Handwerksbetrieb gestaltet sich die Situation etwas komplizierter. Es besteht zwar auch hier die Möglichkeit nach drei Mahnungen(oder ohne Mahnung) ein Inkasso-Unternehmen zu beauftragen, nur zahlt der Kunde auch dann nicht und gibt als Grund Mängel an. Der kleine Handwerksbetrieb kann aber in seinen dortigen Bauausführungen keine Mängel erkennen. In diesem Fall führt der Weg nur noch in die Anwaltskanzlei, damit der Anwalt Inkasso Forderungen eintreiben kann, die noch nicht beglichen sind. Auch in diesem Fall gibt es viele hartnäckige Kunden, die trotz allen des folgenden Mahnbefehls nach vorrangegangenen Mahnungen immer noch nicht bereit sind Ihre Außenstände zu begleichen.

Wird dem Mahnbescheid widersprochen kommt es unweigerlich zu einem Gerichtsverfahren. Vor Gericht wird nun die Sachlage erörtert. Bekommt der kleine Handwerksbetrieb recht, wird der säumige Zahler zur Zahlung verpflichtet. Folgt daraufhin immer noch keine Zahlung, dauert es nicht lange bis der Gerichtsvollzieher vor der Tür steht und versucht die offene Rechnung einzutreiben. Rührt sich der hartnäckige Kunde immer noch nicht, kommt es zu einem Haftbefehl. Dann gibt es nur noch drei Möglichkeiten, entweder er sitzt seine zur Zahlung verordnete Strafe ab, zahlt die säumige Summe oder er gibt eine eidesstattliche Versicherung ab, dass er über keine Sachlagen und Geldbeträge verfügt. Vorher sucht der Gerichtvollzieher in der Wohnung des Schuldners noch nach verwertbaren Gegenständen. Vielfach verlaufen sie ins Leere. Gibt der Schuldner dem Offenbarungseid statt, ist bei ihm offiziell nichts zu holen. Da nun aber der vollstreckbare Titel vorliegt, ist es zumindest ein Versuch wert, ein Inkasso-Büro einzuschalten. Es gilt zwar generell: Wer sich den Aufwand der Mahnungen ersparen will kann ab dem Zeitpunkt der der ausbleibenden Rechnung ein Inkasso-Büro beauftragen. Die Firmen-Psychologie einige dieser Inkasso-Büros ist zum Teil sehr fragwürdig, aber mitunter auch ganz erfolgreich, da sie es mit der Gesetzgebung nicht immer so genau nehmen. Ein Sprichwort sagt treffend: „Die Mittel heiligen den Zweck“. So ein Bild mit Schwarz gekleideten Typen vor der Haustür lässt nicht gerade vermuten, dass in dem Haus „Friede – Freude – Eierkuchen herrscht“. Natürlich gibt es Menschen die unverschuldet in Not geraten sind, aber auch viele mit eigenen Häusern und dicken Autos, die sich vor der Zahlung drücken wollen.
Der Weg zu einem Inkasso-Büro
Hier gibt es große Unterschiede zwischen herkömmlichen Anwälten wie z.B. einem Verkehrsrecht Anwalt Berlin und einem Inkasso-Büro in Berlin. Will der Anwalt Forderungen eintreiben, muss der Mandant mit einem gewissen Betrag in Vorlage treten. Erst wenn der Schuldner verliert und die Kosten tragen muss, bekommt der Mandant sein Geld zurück. Wurde das Geld an eine bekannte Person verliehen, mit einem unterschriebenen Schuldschein, kann der Verleiher sofort ein Inkasso-Büro einschalten, damit diese den offenen Betrag eintreiben kann, nach Fälligkeit der offenen Summe, ohne Mahnung. Selbst wenn auch dieser Weg fruchtlos verläuft, ist noch nicht alles verloren. Nach ein paar Jahren versuchen die hartnäckigen Inkasso-Büros erneut die Summe einzufordern. Viele säumige Zahler haben sich in dieser Zeit finanziell wieder erholt.

Touch-Screens bei modernen Geräten

Im Laufe der letzten zwei Jahrzehnte, wurden bei vielen Geräten Druckknöpfe, Tasten und Drehknöpfe durch einen Bildschirm oder einen Touch-Screen ersetzt. Ein Druck mit den Fingerspitzen auf den Monitor oder das Display genügt und schon wird der gewünschte Befehl ausgeführt. Diese Technik hat sich nicht nur in Deutschland, sondern auch international durchgesetzt. Vor allem im Handel und in öffentlichen Einrichtungen, finden sich immer mehr Geräte mit einem Display und Touch-Screen. Das englische Wort “Touch-Screen” bedeutet übersetzt so viel wie “Bildschirm zum berühren”.

Moderne Technik mit Display

Im Alltag haben die meisten Menschen sich inzwischen an den Umgang mit den diversen Touch-Systemen gewöhnt. Diese sind unter anderem zu finden bei:

Smartphones
Bank- und Geldautomaten
Tablets
Fahrkartenautomaten
Kassensystemen im Einzelhandel
Parkscheinautomaten

und diversen anderen Geräten. Und sogar im Haushalt, gibt es inzwischen einige Elektrogeräte, welche durch Touch Systeme bedient werden können. Dazu gehören unter anderem auch Mikrowellen und Elektroherde. Bei modernen Herden mit einem Ceran-Kochfeld, befindet sich am Rand eine Leiste mit Bedienelementen zum berühren. Auf einfachen oder mehrfachen Druck mit dem Finger, lassen sich die jeweiligen Kochplatten und die gewünschte Temperatur auswählen. Schwierig wird es nur bei der Reinigung des Herdes. Ein versehentlicher Druck bei der Säuberung des Kochfeldes und schon geht der Herd an. Die heutigen Waschmaschinen und Wäschetrockner haben ebenfalls häufig ein Display mit Digitalanzeige oder ein Touch-System für die Bedienung vorzuweisen.

Auch bei Unternehmen wie Speditionen, der Post und den verschiedenen Paketdiensten, wird das Unterschreiben einer Empfangs-Quittung auf Papier mittlerweile durch die Verwendung kleiner Touch-Screen-Geräte ersetzt. Hier unterschreibt der Kunde mit dem Finger auf einem kleinen Monitor, der etwa der Größe eines Smartphones entspricht, statt wie früher üblich, eine Unterschrift auf Papier zu leisten.

Nachteile

Während die meisten Menschen die neuen Touch Systeme als Vorteil betrachten, gibt es für Personen mit Sehbehinderung ein großes Problem. Kann der Bildschirm wegen der vorhandenen Sehschwäche nicht mehr erkannt werden, ist es sehr schwierig, die Geräte ohne fremde Hilfe zu bedienen. Knöpfe, Tasten oder Drehknöpfe bieten Blinden und Sehbehinderten eine sehr viel bessere Orientierung und Bedienbarkeit und erhöhen die Selbständigkeit im Alltag.

Bei den Smartphones verschiedenster Hersteller, sind inzwischen neben Touch-Systemen auch bei vielen Modellen Sprachkomponenten installiert, welche auf Fingerdruck die verschiedenen Menüpunkte ansagen und somit die Bedienung für Menschen mit Sehbehinderung erst möglich machen. Die Betriebssysteme Android und iOS bieten Menschen mit eingeschränktem Sehvermögen Bildschirm-Lesefunktionen und eine Nutzungsmöglichkeit über Sprachbefehle wie beispielsweise Talkback oder Siri. Leider gibt es bei öffentlichen Einrichtungen wie Geldautomaten und Fahrkartenautomaten diese Möglichkeit der Sprachsteuerung meist nicht.

Was muss beim Schreiben einer Pressemitteilung beachtet werden?

Jede Homepage braucht hochwertigen Content, um lange und erfolgreich bestehen zu können. Pressemitteilungen gehören für viele Seitenbetreiber dazu, allerdings sollten hier ein paar Dinge beachtet werden. Auf das permanente Erstellen von Pressemittelungen sollte generell verzichtet werden, wenn das Thema nicht genügend Potential bietet. Eine unsinnige Pressemittelung ist schlichtweg vergeudete Zeit und wird vom Leser ohnehin nicht wahrgenommen. Eine gute Pressemitteilung sollte immer einen guten Grund haben.

Gibt es einen Anlass für die Pressemittelung?

Als erstes sollte überprüft werden, ob überhaupt ein Anlass besteht, eine solche Mitteilung zu verfassen. Gibt es momentan überhaupt etwas, worüber das Unternehmen seine Kunden unterrichten möchte? Wenn dem nicht so ist, kann man sich auch das Schreiben sparen und die Zeit in andere sinnvolle Projekte investieren. Wenn es allerdings wichtige Neuigkeiten über die Firma gibt, die darüber hinaus interessant für den Leser sein können, kann man sich mit gutem Gewissen ein wenig Zeit nehmen und die Mitteilung schreiben.

Was braucht eine Homepage noch?

eben guten Pressemitteilungen braucht eine Homepage aber weit mehr, um Kunden zu binden. Guter Content, Gewinnspiele und natürlich SEO-Aufgaben wie das Erstellen bzw. Setzen von Backlinks darf nie außer Acht geraten. Starke Backlinks kaufen gehört mittlerweile einfach dazu. Vorsicht ist nur geboten, wenn man sich für eine unbekannte Agentur entscheidet, da bereits der kleinste Fehler ausreicht, um eine Strafe zu kassieren. Nun aber wieder zu den Pressemitteilungen: Welchen Nutzen zieht das Unternehmen eigentlich daraus? Ob man einen Nutzen von dem Schreiben hat, sollte man als Seitenbetreiber immer im Voraus herausfinden.

Selbst schreiben oder outsourcen?

Wenn es im Betrieb eine Person gibt, die gute Pressemitteilungen verfassen kann, kann diese mit der wichtigen Aufgabe vertraut gemacht werden. Wichtig ist aber, dass immer der gleiche Mitarbeiter dafür zuständig ist. Redakteure schätzen es nämlich sehr, wenn sie nur einen Ansprechpartner haben. Wenn dieser ständig ersetzt wird, kann kein Vertrauen aufgebaut werden. Sollte sich im Unternehmen kein geeigneter Mitarbeiter finden, kann ein professionelles Unternehmen mit dieser Sache beauftragt werden. Solche Dienstleister wissen genau, worauf es ankommt und werden keine Tips benötigen. Natürlich entstehen hierbei aber auch Kosten, die zunächst einmal kalkuliert werden müssen. Man muss immer schauen, ob sich das Verhältnis zu dem Nutzen wirklich lohnt und auszahlt. Wichtig ist auch, dass die Pressemitteilungen stets interessant sind. Fotos oder Videos gestalten sich immer als positiv und werden beim Leser automatisch Interesse wecken. Auf diese Weise ist die Chance größer, dass dieser die Pressemittelung auch wirklich durchliest.

League of Legends Riot Points kaufen–Spielregeln

Trolle ruinieren in Spielen wie League of Legendsimmer wieder den Spaß und deshalb hat das Trend-Spiel schon lange beschlossen Leute einfach rauszuschmeißen, die zu viel trollen. Sogar bekannteStreamer sind schon aus dem beliebten Online Game geflogen.

Nicht alle können diese Entscheidungnachvollziehen, aber den Meisten dürfte diese gefallen.Onlinespiele wie Dota 2, LoL oder Counter Strike haben allesamt den Ruf, dass es sehr schlimm beiden virtuellen Gefechten zugeht. Wie fast überall im Netz wird unter dem Deckmantel derAnonymität auch in solchenGames sehr hart gegeneinander gestänkert und manchmal kommenAusdrücke ans Licht, die unter die Gürtellinie gehen und die man am liebsten überhören würde.

Imschlimmsten Fall wird anderen Menschen sogar gedroht. Es gab schon viele Fälle, die einfach vielzusehr ausgeartet sind und viele Spieler tun fast nichts anderes als andere im Chat zu beleidigen.Unangenehme Zeitgenossen gibt es aber überall und deshalb sollte man sich nicht gleich seinLieblingsspiel kaputtmachen lassen.

Ein Fall in den USA ging sogar so weit, dass ein bestimmterSpieler eine Community hatte, die für ihn andere Menschen beschimpft hat. Der Kanal dieses Spielershat auf einer Streamingplattform mehr als 100.000 Anhänger und Fans. Es gibt also eine ganzeCommunity, die einem Spieler dabei zusieht, wie er andere beleidigt und das anscheinendgrößtenteils super findet. Damit soll aber nun Schluss sein und Riot Games möchte hart dagegenvorgehen.

Dieser eine Spieler wurde jetzt nämlich knallhart vom Spiel ausgeschlossen und so logischdiese Entscheidung für die meisten wohl sein mag, umso unlogischer finden das alle Anhänger undeinige Spieler. Sie gehen rapide dagegen vor und wettern dafür, dass der Spieler wieder online gehendarf. Ob das passieren wird, ist noch offen, allerdings ist klar, dass es so normalerweise nichtablaufen sollte.

Solche Spiele sind dafür da, um gegenseitig miteinander Spaß zu haben und auch malverlieren zu können. Das verstehen aber vermutlich nur die Wenigsten solcher Spiele und es machtden Anschein als würde esauch gar nicht mehr darum gehen. Nichtsdestotrotz ist League of Legendseines der beliebtesten Spiele, das außerdem auch nicht mehr ganz umsonst ist. Damit bestimmteFeatures freigegeben werden, muss man sich League of Legends Riot Points kaufen, was aber im Internet mit Paypaloder einer Kreditkarte super einfach möglich ist. Ob sich diese Investition tatsächlich lohnt, mussjeder selbst entscheiden. Die Features, die man dafür bekommt, können sich teilweise aber wirklichsehen lassen.

Tipps für einen besseren Schlaf ohne Tabletten

Schlaflosigkeit löst viele Probleme aus, vom Zusammenbruch des Immunsystems bis hin zu Verkehrsunfällen. Auch wenn Schlaf, der ein Drittel unseres Lebens ausmacht, als einfacher Vorgang angesehen wird, ist er eine unabdingbare Voraussetzung für ein gesundes Leben. Eines der wichtigsten Dinge, die Sie über den Schlaf wissen sollten, ist es, die Nacht zwischen 23.00 und 03.00 Uhr im Schlaf zu verbringen.
Angemessener und hochwertiger Schlaf ist für das Immunsystem und die Gesundheit im Allgemeinen von großer Bedeutung. Dies liegt daran, dass einige wichtige physiologische Reparaturen, die erforderlich sind, damit eine Person gesund bleibt, nur im Schlaf durchgeführt werden können. Daher nachfolgend einige Tipps zum Einschlafen.

Achten Sie darauf, zur gleichen Zeit zu schlafen und zur gleichen Zeit aufzustehen. Das ist wichtiger als Sie denken, denn durch die Erstellung einer spezifischen Schlafroutine kann Ihr Körper leichter einschlafen und aufwachen.
Verwenden Sie Ihr Bett nur zum Schlafen und Sex. Seien Sie sicher, dass es funktionieren wird, um sich daran zu gewöhnen. Ordnen Sie Ihr Schlafzimmer für einen guten Schlaf. Entfernen Sie dafür alle elektronischen Geräte wie Fernseher, Telefone usw. aus Ihrem Zimmer. Ideal für einen erholsamen Schlaf ist es, eine Umgebung mit möglichst wenigen Gegenständen zu schaffen, mit Ausnahme eines ruhigen, dunklen und bequemen Bettes.
Treiben Sie Sport, denn Sie können drei positive Effekte von regelmäßigem Kardiotraining beobachten. Sie werden merken, dass Sie schneller einschlafen, tiefer schlafen und nachts weniger aufwachen. Es ist besonders wichtig, dass Sie während des Tages so früh wie möglich intensive Übungen wie Joggen machen.
Halten Sie Ihren Nickerchen tagsüber kurz, denn langes Nickerchen kann Ihr natürliches Schlafmuster stören und dazu führen, dass Sie nicht müde genug sind, um einzuschlafen. Reduzieren Sie auch Ihre Koffein Aufnahme.
Manche Menschen trinken sogar morgens Kaffee, was zu Schlaflosigkeit führen kann. Koffein kann auch dazu führen, dass Sie nachts auf die Toilette gehen. Versuchen Sie, nachmittags kein Koffein zu sich zu nehmen.
Hören Sie auf zu rauchen, denn Nikotin erschwert das Einschlafen. Verwenden Sie natürlich Alkohol mäßig.
Alkohol kann das Nervensystem beruhigen und das Einschlafen erleichtern. Dieser Effekt hält jedoch nur wenige Stunden an und kann Sie dann über Nacht wecken. Es verschlimmert auch andere Schnarch- und Atemprobleme.
Wenn Sie 20 Minuten nach dem Zubettgehen nicht geschlafen haben, stehen Sie auf. Anstatt sich im Bett umzudrehen, stehen Sie auf, gehen Sie in die Lounge, lesen Sie ein Buch oder eine Zeitschrift. Wenn Sie müde sind, gehen Sie wieder ins Bett. Es ist eine Yoga-Bewegung, bei der Sie versuchen können, die Beine an die Wand zu heben, tief zu atmen und sich zu entspannen und einzuschlafen. Eine der Gründe, die unterschätzt werden, warum wir in den letzten Jahren schlaflos sind, sind die Telefone. Hören Sie deswegen zwei Stunden vor dem Schlafengehen auf, mit dem Telefon zu spielen, denn Smartphones, die Teil unseres Lebens sind, bedrohen unsere Gesundheit sehr.

Verwenden Sie keine Schlaftabletten, es sei denn, Sie müssen
Wenn Sie glauben, dass Sie Schlafmittel einnehmen müssen, konsultieren Sie Ihren Arzt und verwenden Sie es so kurz wie möglich.

Die richtige Glasur für Pralinen

Viele werden schnell hellhörig, wenn es um süße Speisen wie Kekse, Torten, Kuchen oder eben auch Pralinen geht – Kuchen und Plätzchen backen inzwischen schon recht viele und meistens stellt dies auch kein Problem mehr dar. Es gibt ausreichend Rezepte und Erfahrung im Internet. Wenn man aber richtig gut backen möchte und unter anderem auch Pralinen selbst herstellen will, der sollte sich zunächst mal mit einigen Begrifflichkeiten auseinandersetzen.

Bei Schokolade handelt es sich generell um ein Produkt aus Kakaopulver, Kakaobutter und Zucker, allerdings kann man sie mit vielen verschiedenen Zutaten verfeinern. Besonders beliebt sind hierbei Nougat, Nüsse und getrocknete Früchte. Kuvertüre ähnelt einer klassischen Grundrezeptur von Schokolade, allerdings enthält diese viel mehr Kakaobutter, also mindestens 31%, weil dies der Wert ist, der in Deutschland vorgeschrieben wird. Durch den höheren Fettgehalt wird die Kuvertüre gleichmäßig schmelzen und lässt sich demnach besser für einen dekorativen Schokoladenüberzug verwenden. Viele fragen sich immer, ob Kuvertüre vegan ist, allerdings bestehen gute Mischungen immer aus Kakaomasse und Zucker. Manchmal wird auch Milchkuvertüre angeboten und das Milchpulver enthält entsprechend tierische Produkte und demnach ist sie dann nicht vegan. Man sollte also stets die Zutatenliste beachten, um sicherzugehen. Damit der Schokoladenüberzug immer gut gelingt, muss man die Kuvertüre mit viel Feingefühl temperieren.

Wenn sie zu kurz geschmolzen und direkt verwendet wird, kann das Ergebnis fleckig oder stumpf wirken. Oft ist Kuvertüre hochwertige und vegan und enthält generell mehr Fett als normale Schokolade, allerdings ist dafür auch weniger Zucker enthalten. Die Verarbeitung von Kuvertüre ist sehr anspruchsvoll. Wer es einfacher möchte, der sollte sich mit Kakaoglasuren auseinandersetzen, die zwar aussehen wie Schokolade aber auf einer Mischung von pflanzlichen Fetten beruhen und einen geringeren Schmelzpunkt als Kuvertüre mitbringen. Für Hobby Bäcker sind sie besonders einfach verwendbar und auch vergleichsweise kostengünstig. Veganer sollten immer die Zutatenliste beachten, weil sich auch hier Tierprodukte verstecken können.

Wer sehr großen Wert auf ökologische und soziale Produktionen legt, sollte ebenfalls auf Palmfett achten, da dieses dann vermieden werden sollte. Die Kakaoglasur ist normalerweise immer die kostengünstigere Variante und außerdem ist sie in den meisten Fällen vegan. Man darf sie eigentlich nie als normale Schokolade bezeichnen, da sie echter Schokolade qualitativ unterlegen sein wird. Wer Kekse, Pralinen oder andere Dinge überzieht, darf diese dann nicht als Schokolade verkaufen. Deshalb sieht man auch so oft auf Verpackungen den Ausdruck „kakaohaltige Fettglasur“.

Worauf Du beim Gewächshaus Kauf unbedingt achten solltest

Das richtige Gewächshaus finden

Beim Gewächshaus kaufen gilt es zu wissen, welche Größe das Häuschen es haben soll, da in den meisten Fällen eine Baugenehmigung notwendig ist. Darüber hinaus sollte man auch ausreichend Platz für das Gewächshaus haben und sich Gedanken über einen Strom- und Wasseranschluss machen. Einige Gewächshäuser verfügen über eine Isolation, sowie eine automatische Bewässerung, und sind zudem mit Heizung und Beleuchtung ausgestattet. Da so eine ausgezeichnete Ausstattung natürlich auch mehr kostet, sollte man vor dem Kauf von einem Gewächshauses wissen, welche Wachstums- und Reifebedingungen die Pflanzen in etwa haben werden.

Heizung, ja oder nein?

Beim Gewächshaus kaufen stellt sich die Frage, ob man Heizung braucht oder nicht? Dies ist von mehreren Faktoren abhängig. Wird das Häuschen an einem Standort mit südlicher Ausrichtung platziert, ist der Kauf eines unbeheizten Gewächshaus völlig ausreichend, falls dieses sehr gut abgedichtet ist. Denn dann ist die Kraft der Sonne völlig ausreichend, um angenehme Temperaturen zum Überwintern der Pflanzen zu haben. Sollen exotische Pflanzen wachsen, empfiehlt es sich ein Gewächshaus mit Heizung zu kaufen.

Gewächshaus – Die richtige Auswahl

Vor dem Gewächshaus Kauf sollten folgende Fragen beantwortet werden, um keinen Fehlkauf zu tätigen.

Die Größe des Gewächshauses
Können die Längsseiten des Hauses mit Ausrichtung nach Ost-West platziert werden?
Welche Pflanzen werden angebaut?
Verkleidung aus Glas oder Kunststoff?
Ist eine ganzjährige Nutzung geplant?
Soll das Gewächshaus auch als Wintergarten dienen?
Werden Regale für die Pflanzen benötigt?
Sind Bodenbeete notwendig?

Eine gute Belüftung ist wichtig

Beim Gewächshaus kaufen gilt es auf eine gute Belüftung zu achten. Ein regelmäßiger Austausch der Luft ist sehr wichtig, damit durch die Sonne keine Stauwärme entsteht.
Beim Erwerb eines Gewächshauses sollte man darauf achten, dass ein kleines Fenster, idealerweise mit Kippfunktion, vorhanden ist.Ausschließlich dann gelangt neue Luft ins Innere, ohne dass die Temperatur zu weit sinkt.

Auf den Rahmen achten

Beim Kauf eines Gewächshauses ist es auch sehr wichtig auf den Rahmen zu achten. Dieser verleiht dem Pflanzenhaus erst die notwendige Stabilität. Man hat die Möglichkeit einen schweren Rahmen aus Stahl zu wählen, der allerdings eine geringe Korrosionsbeständigkeit aufweist. Durch Wettereinflüsse und die hohe Luftfeuchtigkeit im Inneren, kann das Material rasch ermüden. Eine Rahmenkonstruktion aus Stahl benötigt in jedem Fall einen Schutzanstrich. Eine bessere Kaufentscheidung ist ein Rahmen aus leichtem und trotzdem robusten Aluminium, der eine lange Lebensdauer verspricht. Ebenso wetterfestes Zedernholz ist eine gute Entscheidung für die Rahmenkonstruktion. Dabei sollte beachtet werden, dass Holz viel Pflege benötigt.

Wo kann man ein Gewächshaus erwerben?

Beim Kauf eines Gewächshauses ist auch der Bezugsort ein wichtiger Punkt. Gewächshäuser sind im Internet, sowie im Baumarkt und auch beim Gartenbauer erhältlich. Eine Bestellung im Internet bietet den Vorteil das Gewächshaus zu einem günstigen Preis zu bekommen und garantiert die Verfügbarkeit der Ware. In einem Geschäft vor Ort erhält man dafür eine umfassende Beratung.

Das sollte man beim Kaminofenkauf beachten

Ehe man sich einen Kaminofen kauft, gibt es einige Dinge, die man auf jeden Fall wissen und beachten sollte. Erst einmal sollte man sich die Frage stellen wieso man den Kaminofen überhaupt braucht und wofür man ihn verwenden möchte. Sobald man sich diese Frage beantwortet hat, kann man im nächsten Schritt einen Schornsteinfeger zu Rate ziehen. Er wird letzten Endes den Kaminofen abnehmen und kann einem am besten sagen worauf noch geachtet werden muss. Man muss auch den Edelstahlschornstein beachten, den man dann evtl. braucht.

Manchmal muss man den Schornstein verlängern oder braucht eine Wanddurchführung für brennbare Wände. All diese Fragen kann man sich aber leicht beantworten lassen. Wenn das Haus schon über einen Edelstahlschornstein verfügt, wird sich der Schornsteinfeger diesen anschauen und überprüft alles. Vielleicht sind dann Sanierungsaufgaben von Nöten und wenn man keinen Schornstein hat, kann man diesen nachträglich anbringen. Doppelwandige Edelstahlschornsteine sind aber immer gut.

Der Ofen kommt mit einer bestimmten Leistung einher und diese ist super wichtig. Sie richtet sich immer nach der Größe des Aufstellraumes, der zu beheizenden Wohnfläche und der Gebäudeart. Zudem kommt es darauf an wie gut das Haus oder die Wohnung gedämmt ist. Man kann sich immer merken, dass bei einem Neubau mit guter Wärmedämmung etwa 0,7 kW pro 10 m2 berechnet werden sollten. Man sollte sich zudem überlegen, ob man sich einen Ofen oder einen Kamineinsatz zulegen will. Kaminöfen verfügen immer über eine Verkleidung und somit spart man sich diese.

Es gibt natürlich auch Öfen mit verschiedenen Verkleidungen. Die Auswahl des richtigen Modells ist super wichtig und sollte gut durchdacht sein. Zudem muss man sich die Frage stellen welche Brennstoffe verwendet werden sollen. Es gibt Öfen, die man Briketts oder Kohle oder ÖL anwerfen kann. Zudem sind Gasöfen verfügbar. Am beliebtesten ist Holz und dies sieht auch immer am wohnlichsten und gemütlichsten aus. Generell geht es hier nur um die persönlichen Vorlieben.

Ehe man sich für einen Ofen entscheidet, muss man aber auch noch durchdenken, wie viel Platz man eigentlich für den Ofen frei hat. Wenn dieser nachher zu groß ist, kann das ein riesemgroßes Problem geben. Man sollte sich zudem Gedanken rund um das Thema Brandschutz machen, denn bei allen Modellen müssen gewisse Sicherheitsabstände gegeben sein und eingehalten werden. Ansonsten kann es schnell zum Brand in der Wohnung kommen. Zudem sollte die gesamte Wohnung mit Feuermeldern ausgestattet sein.

Die Gewinnung der ersten Instagram-Follower leicht gemacht

Soziale Netzwerke sind eine tolle Möglichkeit, um seine persönlichen Abschnitte im Leben zu veröffentlichen. So können Freunde von überall und zu jederzeit sehen, was sich auf dem Kanal des Freundes abspielt. Ein gutes Beispiel hierfür ist Instagram. Dabei handelt es sich um eine Plattform, die ihren Nutzern erlaubt Fotos und Videos hochzustellen. Doch die ersten Follower sind nicht immer ganz einfach zu bekommen. Vor allem, wenn etwas verkauft werden will. Wie sich die ersten Instagram-Follower gewinnen lassen und welche Tricks es dabei zu beachten gibt, wird im folgenden Artikel erklärt.

1) aussagekräftiges Profilbild nutzen
Das Profilbild ist das Erste was andere Nutzer von einem sehen können. Es entscheidet gleich, ob sie darauf klicken wollen oder nicht. Das gilt sowohl für private als auch Accounts speziell für Unternehmen. Kein Foto ist dabei die schlechteste Wahl. Schließlich gibt es etliche davon und keines davon wirkt interessant. Bei einem Unternehmen macht das Logo Sinn. Bei privaten Nutzern hingegen sollte das Gesicht zu sehen sein.

2) eindeutigen Namen wählen
Der Name ist ähnlich wie das Profilbild wichtig für den ersten Eindruck. Dieser sollte der echte Name sein. Nur so kann man auch durch die Suchen gefunden werden. Ähnlich sieht es beim Benutzername aus. Er muss mit dem Namen übereinstimmen.

3) bei anderen Beiträgen kommentieren
Gerade am Anfang kann es schwierig sein von anderen gefunden zu werden. Deswegen sollte man selbst zum Handy greifen und bei anderen Beiträgen kommentieren. Wichtig hierbei ist jedoch die Relevanz. Es macht keinen Sinn bei Fitnessseiten zu kommentieren, wenn man Tücher verkaufen möchte. Für private Accounts sieht es anders aus. Dort können regelmäßige Kommentare auf kleinen Seiten die ersten Follower bedeuten. Nach und nach baut sich dann ein Leserstamm auf.

4) Website angeben
Wer seinen Instagram Account für kommerzielle Zwecke nutzt, sollte neben seinen echten Firmennamen und dem Logo auch die passende Website dazu angeben. Ansonsten ist es schwer neue Follower für ein Produkt zu gewinnen. Ansonsten lässt sich die Website noch in einem der Beiträge erwähnen wie unter den Hashtags.

5) Kauf von Followern
Die letzte Möglichkeit beschäftigt sich mit dem Kauf von Followern. Diese Variante sollte in Maßen genutzt werden. Wer Instagram Follower kaufen will, hat meist wenig Zeit. Durch einen Kauf können schnell die ersten Follower gewonnen werden.

Fazit
Neue Follower auf Instagram zu bekommen hat in der Anfangsphase relativ hart sein. Hierbei ist Ausdauer gefragt. Für mehr Follower können bereits wenige Tipps helfen, um sich die ersten Follower zu sichern. Das Kommentieren in relevanten Themenbereichen sollte dabei sehr ernst genommen werden.

Urlaub auf der Terrasse? Auch in Deutschland lauert der Sonnenbrand

Urlaub im eigenen Zuhause wird immer beliebter. Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute liegt so nah? Das wusste bereits Goethe und er hatte damit doch so recht. Das zunehmend gute Wetter auch in deutschen – sonst so Regengeplagten – Gefilden lädt immer mehr dazu ein, seinen Urlaub auf Balkonien oder auf der heimischen Terrasse zu verbringen. Man hat alles praktisch in Reichweite und die gute Erholung ist gewiss.

Aber auch zuhause sollte man sich vor der Sonne gut und nachhaltig schützen und mit Sonnencreme und Sonnenschutz arbeiten, während man es sich auf seiner Liege mit einem Buch und einem kühlen Drink gemütlich macht. Dafür eignet sich am besten ein Sonnenschirm oder noch besser eine Markise. Diese sorgt bequem für den Schutz vor einem Sonnenbrand und dient als Sonnenblende. Aber auch gefährlichen UV-Strahlungen wird so vorgebeugt.

Auch hat man auf diese Weise eine gute Vorrichtung vor Wind und Wetter, wenn mal nicht die Sonne scheint. Die Markise wird so zum Windschutz und es wird merklich wärmer unter der Markise, da sich darunter die Wärme angenehm staut und den Wind abhält. Und sollten einmal ein paar Regentropfen fallen, klingt es sehr gemütlich, wenn diese auf das Markisendach trommeln und man trotzdem auf seiner Liege draußen liegen bleiben und das spannende Buch weiterlesen kann. Und auch abends kann die Markise ausgefahren bleiben, wenn man bei einem Glas Wein auf der Terrasse sitzen möchte, denn die Wärme hält sich unter der Markise und sorgt für einen gemütlichen, lauen Sommerabend.

Markisen für jeden Bedarf
Den praktischen Schutz vor Sonne gibt es für jeden Bedarf und jede Gelegenheit. So kann man sich für seine Terrasse eine Markise kaufen oder in bestimmten Maßen anfertigen lassen. Auch für den Balkon gibt es Markisen in jeder Form und Machart. Denn auch als Dekoration am Haus sieht eine Markise sehr edel aus. Boutiquen und Geschäfte bringen gerne Markisen vor ihren Schaufenstern und Eingängen an, um einerseits einen Lichtschutz zu haben, aber andererseits auch dekorativ ihr Geschäft zu schmücken. Restaurants und Bars haben ebenfalls oft Markisen über ihren Außenplätzen, um Schutz vor Sonne, Wind und Regen für ihre Gäste zu bieten.

Für den Urlaub gibt es sogar Markisen für die Wohnwagen und Camper, damit die Urlauber bequem direkt vor ihrem Wohnmobil sitzen und frühstücken können. Auch abends wird die Markise zum angenehmen Begleiter beim Campen, wenn es mal etwas kühler wird, sobald die Sonne untergegangen ist.

1001 Arten von Markisen
Markisen gibt es in jedweder Form, Farbe und Variante. Waren die Markisen früher oft ausschließlich in grellem Orange zu bekommen, sind sie heute in schönen gedeckten Farben wie grün oder blau zu kaufen. Auch angenehm helle Farben wie beige oder zartes Gelb sind mit dabei. Muster sind ebenfalls sehr beliebt wie hübsche Quer- oder Längsstreifen. Bei den Farben und Mustern sind dem Geschmack so gut wie keine Grenzen gesetzt. Am besten lässt man sich dabei im Markisen Online Shop einmal inspirieren.

Als Markise gibt es generell drei verschiedene Spielarten von Markisenvarianten und zwar die Rollmarkise, bei der das Tuch auf eine Tuchwelle aufgerollt wird, die Faltmarkise, bei der diese gefaltet wird und die Festmarkise, die sich nicht verstellen lässt und in ihrer Form bestehen bleibt.

Und last but not least kann man sich aussuchen, wie die Markise ausgefahren werden kann. So gibt es die Markise mit einer Kurbel, die das Tuch von der Welle abrollt, sobald die Kurbel gedreht wird. Und natürlich gibt es die Markisenvariante, bei der diese ganz bequem per Knopfdruck aus- und wieder eingefahren wird.
Enjoy the Sun!

Den Appetit mit natürlichen Lebensmitteln zügeln

Muskeltraining und eine gesunde Ernährung führt zu mehr Gesundheit, größerem Wohlbefinden und einem besseren Aussehen. Die optimale Kombination aus Training und richtiger Ernährung ist der beste Weg zu erfolgreichem Muskelaufbau und Fettabbau. Welche Nahrungsmittel dabei optimal sind und welche Möglichkeiten es gibt, den Appetit zu zügeln, erfahren Sie in diesem Artikel.
Eine Kombination aus Proteinen, komplexen Kohlenhydraten und Vitaminen ist zum Muskelaufbau und zum Abnehmen am besten. Bestimmte Lebensmittel können außerdem dabei helfen, den Appetit auf Süßes zu zügeln.

Krafttraining für Muskeln und weniger Fett

Das Krafttraining sollte aus verschiedenen Übungen bestehen, die den Muskel maximal erschöpfen. Ein genauer Trainingsplan kann dabei hilfreich sein. Für das Muskeltraining sollte ein Gewicht gewählt werden, das dem eigenen Kraft- und Leistungsgrad am besten entspricht. Das heißt, es sollte keine Überbelastung des Muskels auftreten und nur langsam eine Steigerung der Gewichte angestrebt werden. So kann man sich am besten vor Verletzungen durch eine zu starke Beanspruchung der Muskeln schützen. Die Wiederholungen und Sätze des Trainings sollten so gewählt werden, dass der Muskel nach dem Training optimal erschöpft ist. Nur durch die Erschöpfung des Muskels wird er dazu angeregt, neue Muskelfasern aufzubauen. Die Regenerationsphase zwischen den Trainingseinheiten sind wesentlich für eine Neubildung von Muskelfasern.

Optimale Ernährung

Das beste Training nutzt nichts, wenn die Ernährung nicht stimmt. Bei falscher Ernährung wird selbst durch intensives Training kaum oder gar kein Muskelaufbau stattfinden. Der erfolgreiche Muskelaufbau kann bis zu 70 Prozent von der richtigen Ernährung abhängen.
Da Muskeln zu einem Großteil aus Eiweißen bestehen, muss die Nahrung aus einem hohen Anteil an Proteinen bestehen. Die richtige Kombination aus tierischen und pflanzlichen Eiweißquellen kann zu optimalem Ergebnis führen. Tierisches Eiweiß befinden sich vor allen Dingen in Ei, Lachs, Thunfisch, Scholle, Rindfleisch, Pute, Hüttenkäse, Harzer Käse und Quark. Kartoffeln, Bohnen, Erbsen, Linsen, Sojabohnen, Quinoa sind wichtige pflanzliche Eiweißquellen.
Um die nötige Energie für das Training zur Verfügung zu haben, benötigt der Körper auch ausreichend Kohlehydrate. Die richtige Kombination aus Vitaminen spielt beim Muskelaufbau eine ebenfalls eine wichtige Rolle. Daher gehören Obst- und Gemüsesorten auch auf den Speiseplan.

Anzahl der Mahlzeiten

Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag sind zu empfehlen. Neben Frühstück, Mittagessen und Abendessen sollte es noch eiweißreiche Snacks zwischendurch geben.
Vor dem Training kann zum Beispiel eine kohlehydratreiche Mahlzeit die nötige Energie liefern. Nach dem Training kann eine eiweißreiche Nahrung den Muskelaufbau unterstützen.

Appetitzügler

Heißhunger auf bestimmte Lebensmittel wie Schokolade oder Chips können den erfolgreichen Fettabbau erschweren. Bestimmte Lebensmittel können helfen den Appetit zu verringern, daher auch der Name natürliche Appetitzügler.

Eiweiß

Eine eiweißreiche Mahlzeit führt nicht nur zu mehr Muskelzuwachs, sondern auch zu einem anhaltenden Sättigungsgefühl. Deswegen ist morgens ein Frühstück mit vielen Proteinen wichtig.

Pfefferminz

Der Geschmack von Pfefferminz reduziert den Hunger auf Süßigkeiten. Zahncreme mit Pfefferminzgeschmack kann nach dem Zähneputzen den Hunger auf eine Nachspeise reduzieren. Auch ein Kaugummi mit Pfefferminzgeschmack hat denselben Effekt.

Apfel

Der Glucose Haushalt im Blut wird mit einem Apfel reguliert und reduziert den Hunger auf Süßes wie zum Beispiel Schokolade:

Tomaten

Einen ähnlichen Effekt haben Tomaten. Diese können ebenfalls helfen den Blutzuckerspiegel zu regulieren.